#7 Wie möchtest Du dich heute fühlen (Spoiler: kein to-do)?

Kürzlich hörte ich ein Interview mit Julia Enders, Ärztin und Autorin von „Darm mit Charme“, im Podcast „Hotel Matze“. Sie hat nach diesem Bestseller gerade ein weiteres Buch mit dem Titel „Organisch“ veröffentlicht. Im Interview durch Matze Hielscher hat sie etwas sehr Weises gesagt: Sie fragt sich am Morgen nach dem Aufwachen: „Wie möchte ich mich heute fühlen?“

Das hat mich im Nachhinein noch beschäftigt, weil so eine einfache Frage ein echter Game-Changer für die Gestaltung des Tages ist. Mit meinem neuen „Wissen“ ausgestattet, erzählte ich einem Bekannten beim Biken davon. Er war bis vor kurzem noch als Arzt tätig und meinte, dass ich ihn das in seiner aktiven Zeit nicht hätte fragen dürfen. Es wäre jedoch eine gute Frage und er zählte auf, wie er sich damals hätte fühlen wollen: „Ich erledige heute alle meine Aufgaben, ich beauftrage xy mit …“

Ich sah ihn verwundert an und spiegelte ihm, dass er Aufgaben aufzähle und nicht das gewünschte Gefühl. Er war immer noch im Erledigungsmodus und hatte auch erst einmal keine Idee, wie er sich fühlen könnte.

Unser Gespräch fand ich sehr spannend, weil es zeigt, wie sehr wir im Erledigungsmodus sind. Wir sind Weltmeister darin, uns zu fragen: „Was muss ich heute alles erledigen?“ Dabei vergessen wir oft die wichtigste Frage von allen, die darüber entscheidet, wie wir den Tag erleben wollen. Sie lautet nicht Was, sondern Wie

Statt dich heute von deiner To-do-Liste jagen zu lassen, lade ich dich zu einem kleinen Experiment ein. Halte kurz inne und frage dich: „Wie möchtest Du dich heute fühlen?“

Vielleicht ist deine Antwort heute:

Gelassen, auch wenn es im Büro stressig wird.
Verbunden, wenn ich Zeit mit meinen Liebsten verbringe.
Kreativ, während ich an meinem Projekt arbeite.
Energievoll, statt mich vom Nachmittagstief ausbremsen zu lassen.

Warum das alles verändert

Wenn wir uns auf das Gefühl konzentrieren, verändert sich unsere Priorisierung automatisch. Wenn du dich „gelassen“ fühlen möchtest, wirst du merken, dass die unfreundliche E-Mail, die dich sonst viel Energie gekostet hätte, plötzlich gar nicht mehr so angreifend ist.

Das Erledigen von Aufgaben gibt uns das Gefühl von Produktivität. Das bewusste Wählen unserer Gefühle gibt uns die Kontrolle über unsere Lebensqualität zurück.

Dein Quick-Check für jeden Morgen

Atme tief durch: Schließe für 10 Sekunden die Augen.
Wähle dein Wort: Welches Adjektiv beschreibt deinen gewünschten Zustand für diesen Tag?
Anker setzen: Schreibe dir dieses Wort auf einen Post-it oder als Sperrbildschirm in dein Handy.

Lass die Aufgaben Aufgaben sein – sie laufen nicht weg. Aber dein Wohlbefinden hat heute Vorrang.

Wie möchtest du dich heute fühlen? Antworte mir gerne direkt auf diese Mail, ich freue mich auf deine Gedanken!