Resiliente Menschen können schwierige Situationen und Herausforderungen besser meistern, weil sie auf vorhandene Ressourcen zurückgreifen. Sie sind belastbarer gegenüber Druck und Stress und nutzen schwierige Situationen zur positiven Weiterentwicklung.

Gerade in den heutigen BANI-Zeiten (siehe Blog Nr. 1), in denen Strukturen brüchiger werden, gesundheitliche und politische Entwicklungen Ängste schüren, der andauernde Informationsfluss mehr überfordert als Transparenz schafft und wir lernen müssen, uns immer schneller neuen Gegebenheiten anzupassen.

Definition

Als Resilienz wird die psychische Widerstandskraft bezeichnet, die Menschen befähigt, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen.

Kurz gesagt: Mit den Widrigkeiten des Lebens umzugehen …

Doch Resilienz ist nicht nur ein geerbtes „Mindset“, sie ist auch erlernbar.

Die Kauai-Studie

Rund ein Drittel der Menschen ist mit angeborenen Fähigkeiten zur Resilienz ausgestattet. Dies belegte 2008 die Kauai-Längsschnittstudie von Emmi Werner und Ruth Smith. Sie wird in der Literatur oft als die älteste und bekannteste Studie zur Resilienz betrachtet. Rund 700 Kinder, alle 1955 auf der Insel Kaui geboren, wurden 40 Jahre lang begleitet und beobachtet. Sie kamen aus asiatischen und polynesischen Familien. Ein Drittel der Kinder lebte mit einer hohen Risikobelastung, wie z. B. chronische Armut, psychisch erkrankte Eltern oder familiäre Disharmonie.

Ein Drittel der Risikogruppe entwickelte sich trotz der hohen Risikobelastung gut und zeigte keine Verhaltensauffälligkeiten. Sie hatten protektive Faktoren wie z. B. eine emotionale Bezugsperson, einen stabilen Familienzusammenhalt, eine hohe Schulbildung, hohe Sozialkompetenzen und positive Selbstwirksamkeitserwartungen.

Diese Studie zeigte: Resiliente Verhaltensweisen lassen sich auch unter sehr widrigen Umständen entwickeln.

Resilienz – 8 Bausteine für mehr Widerstandsfähigkeit

Resilienz umfasst 8 Schritte, um besser durch herausfordernde Zeiten zu kommen. Diese können aufeinander aufbauend angewendet oder bei Bedarf selektiv genutzt werden. In diesem Blog schauen wir uns die Bedeutung der einzelnen Bausteine einmal näher an:

In den folgenden Blog-Beiträgen erfahrt ihr mehr über die einzelnen Schritte. Ihr erhaltet Tipps und Methoden, wie ihr Eure persönliche Resilienz stärken und ausbauen könnt, um an Herausforderungen und Krisen zu wachsen. Erzählt an persönlichen Geschichten, um diese zu veranschaulichen. Denn: Resilienz ist erlernbar.

Was sind deine Erfahrungen? Wie kommst Du durch schwierige Zeiten? Schreib es in die Kommentare.

Siehe auch meine weiteren Blogbeiträge und mein Seminarangebot.